Démo vidéo à préparer pour les athlètes

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de la spécialité, des positions, de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse — les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpée.

1 minute: Force — montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpée aux espaliers.

1 minute 15: Trampoline — sorties, difficultés maximales et travail enchaîné sur la toile.

1 minute 15: Tumbling ou sol — les plus grandes difficultés.

30 secondes: Improvisation en danse — n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Bases acrobatiques au sol, travail d’équipe, flips rapides pour la gymnastique féminine.

1 minute 30: Barres asymétriques (lâchers-sorties) pour la gymnastique féminine.

30 secondes: Sauts gymniques et chorégraphiques pour la gymnastique féminine.

1 minute 30: Images récentes de compétition (mentionnez la date) — barres asymétriques, sol pour la gymnastique féminine.

1 minute: Bases gymniques au sol incluant acrobaties statiques et/ou tricking et travail d’équilibre pour la gymnastique masculine.

3 minutes: 

Éléments en Barre fixe: — Bascule, prise d’élan, 3 soleils, sortie salto arrière tendu — Bascule filé avant, établissement arrière, filé (3 fois enchaîné) — Soleil sauté — Lune ange ou "sortie poisson" — Soleil, pieds-mains, soleil — Tkatchev du "soleil classique" et/ou Gienger (ou Deltchev) et/ou Jager — Kovacs — Sortie double salto arrière tendu — Autres sorties ou lâchers.

Éléments aux barres parallèles: Diamidov, demi-tour à l’ATR, Healy — Soleil, salto en dessous à l’ATR, Moy, Tipelt — Coupé ecart — Éléments de force (planche, équerre monter en force bras tendu à l’ATR, par la planche, balance flexion extension à l’ATR) — Sorties — Autres elements.

Éléments aux anneaux: Travail en force incluant une croix renversée, travail en élans avant et arrière et sorties pour la gymnastique masculine.

2 minutes: Images récentes de compétition (mentionnez la date) — barre fixe, sol, parallèles et anneaux pour la gymnastique masculine.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de la spécialité, des positions, de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé.

1 minute 30: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute: Bases gymniques au sol et travail d’équilibre.

2 minutes 30: Plongeons 10 m, 3 m et 1 m.

1 minute: Plongeon de haut vol, si possible.

2 minutes: Images récentes de compétition (mentionnez la date).

1 minute: Trampoline : sur la toile, en sortie, jeu sur le trampoline. Amusez-vous et surprenez-nous !

30 secondes: Improvisation en danse : n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé.

1 minute 30: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute: Bases gymniques au sol et travail d’équilibre.

5 minutes: Images récentes de compétition ou d’entraînement aux 4 appareils (mentionnez la date).

1 minute: Répertoire de vos meilleurs éléments sans appareil : sauts, pirouettes, équilibre, flexibilité.

1 minute: Improvisation sur de la musique sans éléments gymniques (mains libres).

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois grands écarts, grand écart latéral à un angle supérieur à 180° et flexibilité des épaules.

3 minutes: 4 x 1 plongeon arrière alterné avec 1 poussée giratoire « Body Boost » sans faire de pause. Commencez avec les deux mains sur le bord de la piscine, poussez le corps entier hors de l’eau, sortez les deux pieds en même temps en position groupée, puis exécutez un plongeon arrière avec les jambes tendues. Alternez ceci avec une poussée giratoire à 2 bras « Double arm boost » en essayant d’atteindre une hauteur maximale. Répétez cette séquence quatre fois sans vous arrêter.

4 minutes:

• 4 x 20 secondes mouvement giratoire « Egg Beater » à hauteur maximale et en faisant du sur place, puis en alternant avec 10 secondes de godille « sculling » sans pause
• Godille « Sculling » # 1 et 2 : Position genoux pliée « Heron » à droite et à gauche
• Godille « Sculling » # 3 et 4 : Position de la grue « Crane » à droite et à gauche
• 2 poussées grand écart « Rocket Split » - une poussée vers une position verticale suivie d’une position de grand écart aérien « Airborne Split », suivies d’une jointure à une position verticale tout en essayant d’atteindre la hauteur maximale. Exécutez une descente verticale, répétez deux fois.

1 minute: Images récentes de solo, duo et de compétition si en équipe. Indiquez votre position de départ dans la vidéo et mentionnez la date.

1 – 2 minutes: Courte improvisation sur la musique de votre choix montrant le mouvement giratoire « Egg Beater » et de jambes « Legs », 1 à 2 minutes.

1 minute: Démontrer vos compétences dans toute autre discipline.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé.

2 minutes: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute: Bases gymniques au sol et travail d’équilibre.

2 minutes: Séries imposées et séries libres (mini 5 touches; 10, si possible).

2 minutes: Figures en trampoline isolées à grandes difficultés.

1 minute: Images récentes en compétition (mentionnez la date).

1 minute 30: Jeux sur le trampoline : éducatifs et réceptions sur le dos et sur le ventre. Amusez-vous et surprenez-nous !

30 secondes: Improvisation en danse : n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé.

1 minute 30: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute: Bases gymniques au sol, travail d’équilibre et flips rapides.

3 minutes: Tumbling : toutes les figures et séries.

2 minutes: Images récentes en compétition (mentionnez la date).

1 minute: Séries sur fast track, si possible.

1 minute 30: Trampoline : sur la toile, en sortie, jeu sur le trampoline. Amusez-vous et surprenez-nous !

30 secondes: Improvisation en danse : n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

30 secondes: Présentation à la caméra (plan du visage et du corps), incluant une mention de la spécialité et de l'expérience.

30 secondes: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé).

1 minute: Force : montée de corde jambes à l'équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute 15: Bases acrobatiques au trampoline, si possible.

1 minute 30: Présentation de deux routines d'arts martiaux. Une routine à mains nues et une routine avec l 'arme de votre choix. Les routines doivent être dynamiques, comprendre des acrobaties, des sauts et de l 'intensité. On veut le meilleur de vous !

1 minute: Manipulation de bâtons avec jetés, rattrapés avec différentes liaisons, utilisation de diverses parties du corps, acrobaties avec bâtons, jonglage, etc.

1 minute: Bases en acrobatie spécifiques aux arts martiaux : saut de poisson, saut de nuque, butterfly, salto costal, vrille à plat, etc. Les éléments essentiels recherchés sont le contrôle, l'agilité, la qualité des impulsions et des réceptions.

1 minute 30: Montrez au moins deux combats combinés avec un ou plusieurs partenaires à mains nues et avec arme (au choix).

1 minute 30: Images vidéo de vos meilleures performances à l'entraînement et aux dernières compétitions (mentionnez la date) dans votre spécialité.

1 minute 30: Course poursuite qui comprend des éléments artistiques et acrobatiques et durant laquelle vous utilisez divers accessoires, appareils ou structures en faisant des sauts, des acrobaties, en dansant, etc. Surprenez-nous et montrez-nous votre polyvalence !

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s'il y a lieu.

1 minute: Présentation à la caméra (plan du visage et du corps), incluant une mention de la spécialité et de l'expérience.

5 minutes: Démonstration de vos aptitudes dans votre discipline principale.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, les épaules, la position carpé).

1 minute: Force : montée de corde jambes à l'équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

3 minutes: Meilleures performances en compétition, gala, show ou démonstration (mentionnez la date).

30 secondes: Improvisation en danse n’'importe quel type de danse, utilisez l'espace et votre imagination !

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s'il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de la spécialité, des positions, de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, la position carpé.

2 minutes: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

2 minutes: Compétions et/ou entraînements récents (mentionnez la date).

1 minute: Bases acrobatiques au sol : rondade, flip, salto, équilibre, etc.

3 minutes: Meilleures habiletés techniques (acrobaties)

2 minutes: Habiletés artistiques et en danse (improvisation ou chorégraphie)

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de la spécialité, des positions, de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, la position carpé.

2 minutes: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

1 minute 30: Récentes performances en compétition ou démonstration (mentionnez la date).

2 minutes: Vos meilleures habilités techniques sur la glace.

2 minutes: Vos habiletés artistiques et en danse sur la glace.

1 minute: Bases acrobatiques au sol, s’il y a lieu : rondade, flip, salto, équilibre, etc.

30 secondes: Improvisation en danse : n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.

1 minute: Une présentation d’une minute (plan du visage et du corps), en incluant une mention de la spécialité, des positions, de l’expérience et des autres disciplines pratiquées, s’il y a lieu.

1 minute: Souplesse : les trois écarts, le pont, la position carpé.

2 minutes: Force : montée de corde jambes à l’équerre, tractions et fermeture carpé aux espaliers.

3 minutes: Tumbling : toutes les figures et séries.

1 minute: Bases acrobatiques au sol : rondade, flip, salto, équilibre, etc.

1 minute: Les plus grandes difficultés au trampoline sur la toile et en sortie.

1 minute: Jeux sur le trampoline : éducatifs et réceptions sur le dos et sur le ventre. Amusez-vous et surprenez-nous !

2 minutes: Récentes performances en compétition, gala, show ou démonstration (mentionnez la date).

30 secondes: Improvisation en danse : n’importe quel type de danse, utilisez l’espace et votre imagination.

30 secondes: Démonstration des habiletés dans une autre discipline, s’il y a lieu.