Il est facile de chambouler son système lorsqu'on est toujours en voyage.
Quelles sont les causes du décalage horaire et/ou de la fatigue due au voyage ? Bien sûr, si vous êtes stressé par le voyage lui-même ou si votre sommeil a été perturbé à cause de lui. Mais la déshydratation et le manque d'espace pour bouger ou se reposer peuvent aussi en être la cause. Vous finirez par souffrir de maux de tête, de fatigue et parfois même de confusion. Ce n'est pas la meilleure façon d'assurer la sécurité et la qualité des spectacles à venir...
Nous avons donc quatre conseils à vous donner pour que vous puissiez voyager sans en subir les conséquences :
- Saviez-vous que vous pouvez modifier votre horloge interne jusqu'à 2,5 heures par jour ? N'hésitez donc pas, avant de partir, à synchroniser votre horloge interne avec le fuseau horaire de votre destination
- N'hésitez pas à optimiser votre sommeil en ajoutant une heure supplémentaire chaque nuit, environ 4 jours avant le départ.
- Adaptez votre corps au nouvel horaire en l'exposant à un stimulus lumineux (lumière du soleil) pendant 10 à 20 minutes le matin.
- Manger des aliments sains et boire suffisamment fait partie de votre routine quotidienne, alors n'oubliez pas de le faire avant et pendant votre voyage, cela évitera la déshydratation et la perte d'appétit.
Alors... Qui est prêt à aller dormir ou à voyager ?
Si vous voulez emporter ces conseils avec vous, vous pouvez télécharger ICI notre infographie.
