S'il est essentiel de manger suffisamment pour avoir toute l'énergie nécessaire pour bien performer, être bien hydraté est tout aussi important. En tant qu'athlète ou artiste, vous avez besoin d'une grande quantité d'électrolytes, spécialement le sodium et le potassium. Ainsi boire de l'eau ne suffit pas toujours, il faut ajouter à votre routine des boissons riches en électrolytes ou ajouter des compléments à votre eau. Saler vos plats et manger plus de fruits et légumes, que ce soit tel quel ou en soupe ou smoothies peuvent aussi être de bonnes idées.
Si vous pensez que vous ne buvez pas assez d'eau, commencez par emporter toujours avec vous une bouteille d'eau. Ensuite, augmentez la quantité de liquides petit à petit, d'environ 0,5 litre aux deux jours, il vous sera sera plus facile de changer votre routine.
Finalement, si jamais vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération, bien sûr, et pensez à boire de l'eau. Une gueule de bois peut demander de 2 à 4 jours avant de revenir à votre niveau d'hydratation normal...
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