Pour beaucoup d'artistes, le déjeuner est le premier repas complet de récupération après un spectacle. C'est vraiment un repas essentiel pour vous fournir l'énergie pour la récupération musculaire, les entraînements quotidiens et les performances à venir mais aussi pour assurer de maintenir une sensation de satiété toute la journée.
C'est pourquoi, gardez toujours en tête d'avoir :
- Ajouté une protéine, du bon gras et des glucides à chaque déjeuner,
- Des aliments protéinés prêts à manger comme des œufs durs, des noix et des fruits secs, des yaourts,
- Préparé à l'avance vos déjeuners. C'est non seulement un gain de temps, mais aussi l'assurance de manger équilibré dès le matin!
- Inclus des aliments qui peut-être ne vous semblent pas typiques des déjeuners comme des charcuteries, du poulet ou même des restes.
Un dernier conseil, assurez-vous d'avoir toujours au moins trois éléments à portée de main pour votre déjeuner le lendemain matin.
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